arn 2008-23-09, Elixia, 01:00

treningstype: Elixia. styrke, balanse, beveglighet,.
Varighet : 01:00
Intensitet : hardt
Kommentarer :det faste styrke/beveglighets programmet ,balanse trening på brett

arn

Treningstype: Sykling, Ryggleet-Jobb-Ryggleet, 24km
Varighet: til jobb 31 min hjem ca 40
Gjennomsnittsfart:
Snittpuls:
Max-puls:
Intensitet: middels
Kommentarer:
arn

arn 2008-22-09, sykkel, 01:00

Treningstype: Sykling, Ryggleet-Jobb-Ryggleet, 24km
Varighet: til jobb 24 min hjem ca 40
Gjennomsnittsfart:
Snittpuls: 131 maks: 178
Max-puls: 134
Intensitet: hard med vilje
Kommentarer:nye dekka sparer jeg fort 3-6 min på distansen ruller kjempe bra, er kansje litt mye friksjon på asfalt men kan leve med det.

ARN

arn 2008-14-09, sykkel, 01:07

Sykkling frå Randaberg ned til Hålands vatnet halve vatnet til stokkavatnet rundt og til bake til andre halvdel av Hålandsvatnet.
Distanse: 21km
fin flyt med snitt puls på 154.

arn 2008-18-09, Bueskyting, 02:00

70 meter trening i stavanger idretts hall.
hovedsak vedlikehold av teknikken.

kjente at det var 8 uker siden forrige skyting, utrolig fort jeg ble sliten.
men utrolig nok så var faktisk skyte teknikken veldig bra og låg på eit snitt på 55 av 60.
fornøyd med det.

ARN

arn 2008-17-09, Elixia, 01:10

treningstype: Elixia. styrke, balanse, beveglighet, kondisjon.
Varighet : 01:10


Intensitet : hardt
Kommentarer :det faste styrke/beveglighets programmet sykkel med fokus på klatring,
balanse trening på brett

arn

Roar, 2008-09-18, Sykkel, 00:45:00

Syklet fra Lundehaugen og ned til Vagleskogen, hvor jeg syklet i terrenget. Tidvis nokså hardt, som en kombinasjon av at formen ikke er veldig god med at det var endel bakker å kose seg i :-)

Merker at sykkelen ikke er perfekt, for å si det mildt, men mye kan rettes på ved å skifter bremser, muligens wiere, ta ut luft fra dekkene, justere giren bak og å justere håndtakene for gir og bremser.

Roar, 2008-09-16, Sykkel, 00:30:00

Syklet drøyt 30 minutter i skog i på stier. Ikke høy intensitet, men nok til å bli god og varm.

Kjøpet av den sykkelen på Falck var virkelig vellykket, virkelig gøy å kunne variere syklinga litt :-)

arn 2008-14-09, sykkel, 00:45

treningstype: Dekktest
Varighet : 00:45
Gjennomsnittsfart :
Snittpuls:
Max-puls:
: -
Intensitet :lett/middels

Kommentarer : nye dekk continental raceking supersonic 2.2 overraskende gode ga mye finere og jevnere flyt rundt hålands vatnet,godt grep foreløpig dekktrykk 37 psi. usikker på punkterings sikkerhet, men får se løpet av vinteren. håper det er bra, for jeg er kjemp imponert.

arn

arn 2008-13-09, Elixia, 01:45

treningstype: Elixia kondisjon-styrke-beveglighet
Varighet : 01:45
Gjennomsnittsfart :
Snittpuls:
Max-puls:
: -
Intensitet :hard
Kommentarer :tungt i starten men løsna litt etterhvert, men klarte og tvinge meg igjennom planen. juhuu!!!! 

arn 2008-11-09, sykkel, 01:00

treningstype: Sykling, Ryggleet-Jobb-Ryggleet, 24km
Varighet : 01:00
Gjennomsnittsfart :
Snittpuls:
Max-puls:
: -
Intensitet : Middels
Kommentarer :litt lettere enn forrige tur

Roar, 2008-09-10, Sykkel, 00:15:00

Treningstype

: Sykling, test av "ny" sykkel

Varighet

: 00:15:00

Gjennomsnittsfart

:

N/A

Snittpuls

: N/A

Max-puls

: N/A

Intensitet

: Lav

Kommentarer

:
Kjøpte sykkel på auksjon hos Falck tidligere på dagen, tok en kjapp oppussing, og måtte teste den litt.

Sykkelen har en HELT annen utveksling enn LTC-en, så dette kan bli spennende! Gleder meg til den første skikkelige turen ute i terrenget :-)

arn 2008-09-08, styrketrening/kondisjon, 01:00

Treningstype: Elixia
Varighet: 01:10
Gjennomsnittsfart:28 m/s på roing
Snittpuls:
Max-puls:
Intensitet: hard
vekt: -0.8kg på 6 dager

Kommentarer: start med oppvarming på sykkel, derpå styrketrening ( forskjellige apparater)  tøying. roing 2000m  tid 10:42 forbedring med 1 min siden laurdag.

fornøyd med treninga.

Egil , 2008-09-08 , Styrketrening , Statoils Aktivitetshus , tp 7,5

Treningstype: Styrketrening i gml app på Statoils Aktivitetshus
Varighet: totalt 95 min ( 20+75 )
Ca-puls: N/A (ca max 160 på oppvarming?)
Intensitet: 6 : middels+
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca x,x km totalt
Treningspoeng: 7,5

Kommentar:
første styrketrening på 5 dager, - grei oppvarming på den eldste sykkelen, 12 min, første 50% på niv 8/12, og resten på niv 9/12. tråkket til ok, og hadde effekt ca 180W + ca 217W ( usikker måling på den gamle sykkelen- da den er litt i ustand), lengde 2,31+2,00=4,31 km

Styrkedelen var bra, - tok litt høyere vekter / flere rep på flere av øvelsene. Gjorde ikke så veldig vondt i skulderen. føltes som om jeg kunne slite mer i musklene/gi mer enn i de første 2 ukene. :-)

Følelse:
ok følelse - følte jeg kunne gi mer enn tidligere, og at kroppen gir positiv respons.

arn 2008-09-08, sykkel, 01:00

Treningstype

: Sykling, Ryggleet-Jobb-Ryggleet, 24km

Varighet

: 01:00

Gjennomsnittsfart

:

Snittpuls

: 124

Max-puls

: -

Intensitet

: Middels

Kommentarer

:
Første jobbsykkel tur med ny Bianchi.