Egil , 2007-12-31 , Rolig Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - rolig

Treningstype: Rolig Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: ca 50 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek rolig
Ca-puls: N/A
Intensitet: 3 : lav
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tur rundt vannet i rolig tempo med Pearl - innlagt fulgemating.

Følelse:
Lufte vettet - tur

Egil, 2007-12-31, Vekt/midje, 102,2 (107,8)

Egil , 2007-12-30 , Rask Gange , 4,0 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:23:04,5

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 23:05
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 8 : høy -
Snittfart: 7,98 km/t , 7:31 min/km
Avstand: ca 4,0 km totalt
Treningspoeng: 4

Kommentar:
Tur rundt vannet for første dag i romjula, Pearl forsøkte å løpe samtidig, men fikk Sting, og gikk det aller meste.... men gikk i det minste ganske fort, og kom i mål på ca 27:20 . Jeg gikk ganske fort fra starten, og fikk en ok tempo men litt saktere i midten... Følte ikke ut som om beina slet særlig med tempoet - lovende.

Følelse:
Følte jeg fikk en grei treningseffekt siden jeg holdt et relativt høyt tempo jevnt igjennom- forsøkte å holde skrittlengden lengre enn natuyrlig, slik som sist, og fikk god effekt oxo i dag.... enda 25 sek ned på runden, - er rart med slike STORE hopp stadig på rundetidene, - må vel nærme med en grense snart? Trolig årsbeste rett før årsskifte....

Glenn, 2007-12-30, løping, 01:15:00

Treningstype: Løpetreing i kleppeloen

Kommentar; Møte Pål i kleppeloen tok 2 rolege runder. (18 og 17,30) I dag hadde eg bestemt med for å kjøra litt tempo over tid. Tok ein runde på 11,32. 5 minutt pause- ny runde på 11,35.

Terningkast; 4

Glenn, 2007-12-29, løping, 02:15:00

Treningstype; Joggetur rundt vatnet med meir.

Kommentar; Tok ein tur rundt vatnet via njå skogen + ein runde der. Ved tks kjørte eg ein fartsøkning i 2 km (3,58 og 3,46). På orstad traff eg monrad. Vart med han om frabrikken og til bryne igjen. Etter bommen kjørte eg ein ny fartsøking i 1 km (3,22). Totalt vart det vel ca 25km i dag.

Terningkast; 4

Glenn, 2007-12-27, løping, 01:25:00

Treningstype; Friidretten på Unnai

Kommentar; 6*1000(dvs ca 850-900 på meg) ca 3min. Vart tungt på det siste draget.

Terningkast; 4

Roar, 2007-12-27, Vekt, 104,4

Glenn, 2007-12-26, løping, 01:35:00

Treningstype; Jogging på undheim

Kommentar; Alle rød dager er sundagstrening på unnai. I dag møtte Nils petter, Jarle, Karl, Svein-Ove og Meg. Det vart 1 time og 35 minutt. Det vart vel ca 2 mil.

Terningkast; 4

Roar, 2007-12-26, Løping, ca. 00:18:25

Treningstype

: Kort løpetur i nabolaget

Varighet

: ca. 00:18:25

Snittpuls

: N/A

Max-puls

: N/A

Intensitet

: Middels

Kommentarer

:
Det var overraskende hardt -- det har vært mye overtid og null trening en lang tid nå, så jeg forventet ikke mirakler, men det var likevel litt hardere enn ventet. Kjørte i tillegg litt for hardt ut i begynnelsen, som gjorde at jeg kom litt bakpå.

Likevel var det en fin tur, det løsnet litt etterhvert, og jeg følte at jeg glimtvis fikk til et godt fraskyv fra hofta, som gjorde at jeg kunne skyve fra mer, men bruke mindre krefter. Med mye trening tror jeg at jeg skal få det langt bedre til, nå sliter jeg med å komme inn i det hver gang jeg blir forstyrret (f.eks. når jeg skal inn på ny vei, hindringer i veien o.s.v.).

Jeg hadde en lengre pause ved Joker, hvor jeg først sto ca. 1 minutt og slappet av, deretter tøyde jeg o.a. i ca. 1,5 minutter.

Jeg måtte estimere sekundene, siden jeg bare har minutter på mobilen, men jeg har nok ikke vært FOR snill med meg.

Vellykket, lærerik og oppmuntrende tur!

Glenn, 2007-12-24, løping, 03:00:00

Treningstype; joggetur

Kommentar; Jogga kleppst via gunnarsberget. Der stod øyvind og pål klar til ein 2 timerstur. Me jogga via tks til njåskogen og ein runde der og tilbake igjen. Fart var vel ca 5.50 så det vart knappe 21 km. Ved stoppen på klepp st. kom trond roy og såen forbi, eg slang meg med dei tilbake til bryne. Fart gjekk opp kan enn sei. Tippe 5,00 5,10. Totalt vart det ca 32km i dag.

Terningkast; 5

Glenn, 2007-12-22, løping, 03:10:00

Treningstype; Jogging

Kommentar; Jogga ned til brua i sandtangen. Hadde ein runde rundt vatnet i lag med 16 andre. På neste runde som gjekk først til 1900 innom njåskogen og heim. Den første runde gjekk på 1,32. Snitt ca 5,30. På den neste sprang eg på ca 5,00 i snitt til Kverneland. Der begynte eg å få vondt i magen og farten varierte frå 5,15 - 5,30. Totalt var det mellom 35-36 km i dag.

Terningkast; 3

Glenn, 2007-12-20, løping, 01:15:00

Treningstype; Friidretten på unnai

Kommentar; 6 stk drag frå inngangen til skulen rund samfunnshuset. ca 5-5.30 ca 14-1500m
10 minutt med innetrening. Situps. Årsmøte med grøt.

Terningkast; 4

Egil, 2007-12-19, Vekt/midje, 101,6 (108,4)

Egil, 2007-12-18, Vekt/midje, 101,4 (107,6)

Glenn, 2007-12-17, fotball, 00:30:00

Treningstype; Fotball trening

Kommentar; Ikkje goe i magen i dag, gjekk heim etter 30 minutt.

Terningkast; 1

Glenn, 2007-12-16, løping, 01:25:00

Treningstype: Joggetur
Kommentar; Roleg økt ned til grinda - brua i sandtangen - til klepp st - 2 runder i gunnarsberget- heim. Etter 1. runden i gunnarsberget traff eg monrad. Vart med han på 1 runde og 5 drag i ein liten bakke. Det vart vel litt over 13km i dag. Farten var litt over 6blank.

Terningkast; 3

Glenn, 2007-12-15, løping, 02:30:00

Treningstype; Joggetur
Kommentar; I dag vart mange me på tur; Jørn, Nils og såen og Gustav. Langs vatnet til orstad via tks til njå skogen, ein runde der og tilbake igjen. Ca 28 i dag. Farten var 5,20.

Terningkast; 4

Glenn, 2007-12-13, løping, 01:15:00

Treningstype; Friidrett på Undheim
Kommentar; Bakke intervall (ca 450M) 8drag. 2.17,2.07,2.03,2.00,1.58,2,01,1.42 og 1,45.

Terningkast; 5

Glenn, 2007-12-12, løping, 00:50:00

Treningstype; Joggetur

Kommentar; Jogga frå storenubben til kinoplassen, der traff eg oddvarr som vart med ca 6km i sandtangen.

Terningkast; 4

Glenn, 2007-12-10, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotball trening
Kommentar; Igjen vart glatt, men eg følte gjekk bra.

Terningkast; 4

Egil , 2007-12-08 , Svømming , 450 m , tid: ca 0:18:00 - 450 m

Treningstype: Svømming i utendørsbassenget på Gamlingen - 450 m
Varighet: ca 70 min I/Rundt Gamlingen: min:sek effektivt 18:00
Ca-puls: N/A kanskje opp mot 140? men stort sett lavt
Intensitet: 5 : medium -
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca 0,45
Treningspoeng: 3 ( egentlig 2, - men runder opp siden det var første gang på 10 år? )

Kommentar: Tok en tur i Gamlingen med Pearl, - og tok 9 tur/retur lengder i bassenget, - og overlevde, - tok deretter lang tid i bodlebadet, og tilslutt en tur i Saunaen, - der vi ble kjent med en hyggelig Italiener med Kinesisk kjæreste. :-)

frister til gjentakelse - kanskje 2 ggr i mnd... var oxo treningsrom der, så kan kombineres? - særlig når det blir varmere /om boblebadet er på...

Følelse: Det gikk faktisk LITT lettere enn forventet... - men kjente det var uvandt for musklene mine.

Glenn, 2007-12-08, løping, 02:30:00

Treningstype; Joggetur

Kommentar; Langs frøylandsvatnet -orstad- via tks - 1runde i njåskogen -tilbake igjen. Snitt 5,09.

Terningkast; 5

Egil, 2007-12-07, Vekt/midje, 100,6 (107,5)

Glenn, 2007-12-06, løping, 01:15:00

Terningstype; Friidretten
Kommentar; 5 * 6min drag. Dei 3 første gjekk fint. 2 siste 2 gjekk til h......

Terningskast; 2

Egil, 2007-12-06, Vekt/midje, 101,6 (107,6)

Egil , 2007-12-05 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:23:29,8

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 23:30
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 8 : høy -
Snittfart: 7,84 km/t , 7:39 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tur rundt vannet for tredje dag av fire , - og kjente meg egentlig ganske skranglete i knærne - og vurderte lenge å kutte ut/ta det veldig rolig, - valge å gå hardere ut med noe lengre skritt - rettere benføring en tidligere - og knærne kjentes mer ok ut etter passert halvveis. Pearl joinet meg med å løpe bak/foran meg. Hun hold ok tempe første 50% av turen, - men gikk det meste etter det.

Følelse:
Følte jeg fikk en grei treningseffekt siden jeg holdt et relativt høyt tempo jevnt igjennom- herlig å få mer fart på skroget. - og skrittlengden gjorde utslag - gikk tross alt 40 sek raskere enn 2 dager før - uten noen spesiell "spurt" i slutten..... Fornøyd med tiden, - beste på lenge ... kanskje årsbeste?

Egil, 2007-12-05, Vekt/midje, 101,6 (107,5)

Roar, 2007-12-05, Vekt, 104,4

Egil, 2007-12-04, Vekt/midje, 101,4 (107,8)

Egil , 2007-12-03 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:24:09,6

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:10
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 7 : middels/høy
Snittfart: 7,62 km/t , 7:52 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tur rundt vannet for andre dag på rad , - og jente meg ok, - men litt sliten - det var litt sent og rusje vær, - så Pearl holdt seg hjemme, - mens jeg forsøkte å komme meg rundt i tide for et tv-program. følte meg litt strammere i knærne, - men ikke for ubehagelig

Følelse:
Følte jeg fikk en grei treningseffekt siden jeg var ute i går oxo- herlig å få LITT fart på skroget. - - velger å ta det rolig siden det var andre gang på en stund, - men gikk tross alt 36 sek raskere enn dagen før - med en liten "spurt" i slutten..... Fornøyd med tiden, selv om det ikke mangles så mye på 24,00 grensen.

Glenn, 2007-12-3, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotballtrening
Kommentar;

Egil, 2007-12-03, Vekt/midje, 101,8 (108,0)

Egil , 2007-12-02 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:24:46,9

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:47
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 6 : middels +
Snittfart: 7,43 km/t , 8:04 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tenkte egentlig å dra på Arena, - men har enda kraftig vondt i kuleknokkelen på høyre hånd, - men marginal mindre vondt, - så jeg håper det snur nå snart... , - så jeg tok en rask tur - første på leeenge, - og Pearl syklet bak meg. Fint vær. Vi kom hjem fra kjøretur kl 1800, - så det ble med en runde, - selv om beina føltes egentlig ok...

Følelse:
Følte ikke jeg fikk så mye treningseffekt av kun en runde - men herlig å få LITT fart på skroget. - syntes selv jeg burde tatt en runde til for effekt, - men valgte å ta det rolig siden det var første gang på en stund. Fornøyd med å komme i gang.

Egil, 2007-12-02, Vekt/midje, 102,2 (108,0)

Glenn, 2007-12-01, løping, 01:58:30

Treningstype; Joggetur langs med frøylandsvatnet.
Kommentar; Første langtur aleina på lange tider. Starta roleg men på siste halvdel gjekk det på under 5 blank. Totalt vart det 23km. Snitt 5,09. Vart stiv på slutten

Terningkast; 5