Glenn, 2007-09-30,Fotball, 01:20:00

Terningstype; Fotballkamp

Kommentar; Årets siste serie kamp. 1-1 mot muskel. Eg spelte spiss, kan vel akkurat sei at eg noko spiss type. Men eg prøve i det minst å spring mykje og væra i 16 meter så mykje som mulig.

Terningkast; 4

Glenn, 2007-09-28,Sykkel, 01:20:00

Treningtype; Sykkel

Kommentar; Tok turen til sandnes ca 16km på 38-40min. Skulle væra med å ein sykkel stafett til inntekt for tv aksjonen. Så det vart 2 roleg økter på 45 i sandnes. Turen heim igjen gjekk på ca 38-40 min.

Terningkast; 3

Glenn, 2007-09-26, vekt 81,4

Glenn, 2007-09-25, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotball Kamp

Kommentar; Bortekamp mot Nærbø. Me vant 0-1. Eg spelte sentral midtbane. Uvant. Sleit med plassering

Terningkast; 2

Roar, 2007-09-25, Sykkel, 01:15:28

Treningstype

: Mellomlang løype, Sandved, Ganddal, Orstad, Figgjo, Høyland, Stokkelandsvannet, Ganddal, Sandved, 24,96 km

Varighet

: 01:15:28

Gjennomsnittsfart

: Ca. 20 km/t

Snittpuls

: 155

Max-puls

: 175

Intensitet

: Middels til høy

Kommentarer

:
Hadde lyst på en litt lengre tur. Det regnet endel, og det var rel. mørkt, så det var partier hvor jeg måtte slå av litt på farten. Tror ikke du tugjorde veldig mye, for da fikk jeg litt ekstra hvile :-) Måtte gå av sykkelen et par steder p.g.a. sikt og regn, men utgjorde neppe mer enn et par minutter tilsammen.

Fin tur, føltes overraskende godt i kroppen. Det gikk jo ikke rasende fort, men likevel helt greit.

Ble passert av 3 andre syklister i bakken ned mot Figgjo, som var ute og trente, hvor jeg ikke tråkket i det hele tatt. På flata hadde jeg ingen problemer med å holde dem, men pulsen ble høyere enn planlagt, så jeg slapp etter en stund. Men greit å få bekreftet at det ikke er HELT dødt i fiskebollene :-)

Føltes godt både underveis og etterpå, en fin tur.

Glenn, 2007-09-24, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotball trening
Varighet; 1 time 30

Kommentar; Oppvarming og spel

Terningkast; 4

Egil, 2007-09-23, Vekt/midje, 98,8 (107,0)

Roar, 2007-09-22, Vekt, 101,8

Glenn,2007-09-22, Løping ca 2 timer

Treningstype; Joggetur
Varighet; Ca 2 timer
Intensitet; Roleg

KOmmentar; Jogga langs med frøylandsvatnet til Ingve. Han vart med til bmx banen og opp med frabrikken og tilbake igjen.

Terningkast; 3

Egil, 2007-09-22, Vekt/midje, 97,9 (106,8)

Glenn, 2007-09-21, løping, ca 45 min

Treningstype; Intervall

Kommentar; skulle ha 4*1000 meter men.. det var 3*1000. Jogga ned til grinda. Første gjekk på 3,33. 1 minutt pause. Andre gjekk på 3,40. 1 minutt pause. Tredje stoppa eg etter 1,5 minutt, jogge og gjekk bort til start på siste 1000 meteren som gjekk på 3,35. Det var tungt og eg kjende at eg var stiv i ryggen.

Terningkast; 3

Roar, 2007-09-21, Vekt, 102,4

Egil, 2007-09-21, Vekt/midje, 98,6 (107,5)

Egil , 2007-09-11 , Dans - Salsa , tid: ca 1:00:00

Treningstype: Dansekurs+sosialt - Salsa - på UiS
Varighet: 60 min lav+ til middels aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 140
Intensitet: 4 : middels -

Treningspoeng: 4

Kommentar:
Dansekurs, time 2 på Salsa3 - ble mest repetisjon for meg. Kom 30 min sent pga måtte slutte på jobb først - men tok det de hadde gått igjennom til da etter en gangs gjennomgang.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk særlig treningseffekt av det egentlig, - men det er da bevegelse - og sosialt :-)

Glenn, 2007-09-20, fotball, 1:30:00

Treningtype; Fotball trening

Kommentar; Oppvarming med Ballkontrolløvelse- innleggøvelse - spel

Terningkast;4

Egil, 2007-09-20, Vekt/midje, 99,6 (107,5)

Glenn, 2007-09-18, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotball trening
Varighet; 1time 30minutt

Terningkast; 2

Egil, 2007-09-18, Vekt/midje, 100,6 (108,0)

Roar, 2007-09-18, Sykkel, 01:11:48 - ergometer

Treningstype: Ergometersykling
Varighet: 01:11:48
Snittpuls: 140
Max-puls: 153
Intensitet: Middels til lav

Kommentarer:
Har vært syk for noen dager siden, og har kjent det endel i knærne etter fotballen på søndag, så jeg tok det relativt med ro.

Men fikk fin respons fra kroppen -- litt tungt i begynnelsen, men det kom seg.

Fin økt.

Roar, 2007-09-18, Vekt, 102,8

Egil , 2007-09-17 , Dans - Tango , tid: ca 1:15:00

Treningstype: Dansekurs - Tango - på UiS
Varighet: 75 min lav til middels- aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 130
Intensitet: 2 : lav

Treningspoeng: 4

Kommentar:
Dansekurs, time 1 på Tango1 - ble repetisjon for meg.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk særlig treningseffekt av det egentlig, - men det er da bevegelse - og sosialt :-)

Glenn, 2007-09-17, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotball trening
Varighet; 1 time 30 minutt

Egil, 2007-09-17, Vekt/midje, 99,8 (107,5)

Egil, 2007-09-16, Vekt/midje, 100,2 (108,0)

Egil , 2007-09-15 , Dans - Salsa , tid: ca 3:30:00

Treningstype: Dansekurs+sosialt - Salsa - på UiS
Varighet: 210 min lav+ til middels aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 145
Intensitet: 4 : middels -

Treningspoeng: 11

Kommentar:
Dansekurs, med Nelson og Janne - mye nytt. høyere nivå enn på de valige kursene på UiS

Følelse:
Følte jeg fikk noe treningseffekt av det, særlig siden det varte så lenge, - slet veldig i første 2 timene - hang ikke med i hodet - men det hjalp etter litt "frokost" etter første to timene

Glenn, 2007-09-15, løping, 01:26:30

Treningstype: Løping
Tid; 1 time og 26 minutt + 15 minutt oppvarming til sandtangen.
Kommentar; Frå sandtangen - orstad - kverneland frabrikk- rundt gunnarsberget -Heim.
ca 18 km i lag med monrad
Terningkast; 3

Egil, 2007-09-15, Vekt/midje, 100,6 (108,0)

Roar, 2007-09-15, Fotball, 03:15:00

Da Fredrik skulle ta ferdighetsmerke på fotballen, ble jeg med på en av postene. Ble småløping og sparking uten pause i 03:15:00.

Lav intensitet -- men det kjentes :-)

Egil, 2007-09-14, Vekt/midje, 99,6 (107,3)

Glenn, 2007-09-14, vekt 81,3

Egil , 2007-09-13 , Dans - Salsa , tid: ca 1:40:00

Treningstype: Dansekurs+sosialt - Salsa - på UiS
Varighet: 70 min lav+ til middels aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 145
Intensitet: 3 : lav+

Treningspoeng: 6

Kommentar:
Dansekurs, time 1 på Salsa3 - ble mest repetisjon for meg, men en liten variasjon.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk særlig treningseffekt av det egentlig, - men det er da bevegelse - og sosialt :-)

Glenn, 2007-09-14, fotball, 1:00:00

Treningstype; Fotball trening
Varighet; 1 time

Kommentar; Me spelte ein time 4 mot 4 eller 4 mot 5 pga det blir mørkt tidleg nå.
Terningkast; 3

Roar, 2007-09-13, Vekt, 102,4

Egil, 2007-09-13, Vekt/midje, 99,6 (107,5)

Glenn, 2007-09-11, fotball, 1:20:00

Treningstype; Fotball trening
Varighet; 1 time 20 minutt

Egil, 2007-09-12, Vekt/midje, 99,2 (108,0)

Egil , 2007-09-11 , Dans - Sving , tid: ca 1:10:00

Treningstype: Dansekurs+sosialt - Sving - på UiS
Varighet: 70 min lav+ til middels aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 140
Intensitet: 4 : middels -

Treningspoeng: 5

Kommentar:
Dansekurs, time 1 på Sving3 - ble mest repetisjon for meg.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk særlig treningseffekt av det egentlig, - men det er da bevegelse - og sosialt :-)

Egil, 2007-09-11, Vekt/midje, 98,8 (107,5)

Egil , 2007-09-10 , Dans - Tango , tid: ca 1:15:00

Treningstype: Dansekurs - Tango - på UiS
Varighet: 75 min lav til middels- aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 130
Intensitet: 3 : lav+

Treningspoeng: 4

Kommentar:
Dansekurs, time 1 på Tango1 - ble kun repetisjon for meg.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk noe treningseffekt av det egentlig, - men det er da bevegelse - og sosialt :-)

Egil, 2007-09-10, Vekt/midje, 98,8 (107,5)

Egil , 2007-09-08 , Løkkefotball , tid: ca 1:30:00

Treningstype: Løkkefotball /ballek i binge
Varighet: 90 min lav til middels+ aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 170 som max etter noen sprinter?
Intensitet: 4 : middels -

Treningspoeng: 6

Kommentar:
Prøvde å få med diverse folk på litt løkkefotball, . men ble først kun meg og Hanne + Trond(typen) og da ble det mye tullelek (særlig på de to ;-) ) og en del straffetaking med "hockey-straffe". De siste 30 min fikk vi med Kristine+Eirik oxo, og da spilte vi 2 mot to, Erik og meg på lag......

Følelse:
Følte ikke jeg fikk så mye treningseffekt av det, utenom i slutten.... men ble ganske oppstykket og "hjelpeløst" når vi var to "ikke så vel trenede" på lag hehe

Egil, 2007-09-07, Vekt/midje, 99,0 (107,5)

Glenn, 2007-09-07, Sykkel, 01:00:00

Treningstype; Sykkel
Varighet; 1 time
Max speed; 48
Avg; 26,5
dist; 26,5
Kommentar; Sykla til Baker. Motvind i dag.
Terningkast; 3

Glenn, 2007-09-07, vekt 81,6

Glenn, 2007-09-06, fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotball
Varighet; 1time 30 minutt

Kommentar; 2 og 2 ein ball- finter - finter/skudd øvelse - spel.
Terningkast; 5

Roar, 2007-09-06, Vekt, 102,8

Til tross for overtidsmat, sykdom, lite bevegelse og mye stress i det siste, klarer jeg å ikke gå opp -- faktisk ned bittelitt -- ja, det er jeg fornøyd med :-)

Egil, 2007-09-06, Vekt/midje, 99,2 (107,5)

Egil , 2007-09-05 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:19
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 6 : middels +
Snittfart: 7,58 km/t , 7:55 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tenkte egentlig å dra på Arena, - men det ble litt sent, - så jeg tok en tur... planla 2 runder, - men hadde litt for vondt i høyre foten (tretthetsbruddet), særlig i starten - noe som senket farten i starten.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk så mye treningseffekt av det, men bra å få beveget seg, - syntes selv jeg burde tatt en runde til for effekt, - men valgte å ta det rolig siden det var vondt å gå. Fornøyd med å komme meg ut, selv om det ikke var så lenge.

Glenn, 2007-09-05, Sykkel, 01:00:30

Treningstype; Sykkel frå Baker Hughes
Varighet; 1time


Kommentar; Rolig fin tur heim. Trudde det skulle væra motvind, men det var det ikkje noko særleg av.
Terningkast: 4

Egil, 2007-09-05, Vekt/midje, 99,0 (107,5)

Roar, 2007-09-05, Vekt, 103,0

Glenn, 2007-09-05, Sykkel, 00:55:10

Treningstype; Sykkel
Varighet; ca 55 minutt
Intensitet; Roleg- Middels
Distanse; 26,5
Gj.snitt; 28,8
Max fart; 47,7

Kommentar; Første sykkeltur til Baker på lang tid. Herleg. Medvind så det blir nok ein lang tur heim igjen. Sykkelformen er ikkje det den var i fjor.

Terningkast; 4

Glenn,2007-09-04, Fotball; 01;30:00

Treningstype; Fotball trening
Varighet; 1 time og 30 minutt
Intensitet; Variert

Kommentar; Oppvarming - spel. Meget happy med egen innsats på spelsekvensen i dag.
Terningkast; 5

Egil , 2007-09-04 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:01
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 6 : middels +
Snittfart: 7,67 km/t , 7:49 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tenkte egentlig å danse, men følte meg litt pjusk, så jeg tok en tur i stedet. Har enda litt jet-lag, så jeg mestemte meg først i slutten for å kun ta en runde. Turen gikk greit, - og jeg presset meg selv ikke så mye, siden jeg kjente litt i tretthetsbruddstedet i høyre fot.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk så mye treningseffekt av det, men bra å få bevegt seg, - syntes selv jeg burde tatt en runde til for effekt, - men valte å ta det rolig siden det var første dag på lenge. Svettet ikke så mye, men tiden var veldig ok. Fornøyd med å komme meg ut, selv om det ikke var så lenge.

Roar, 2007-09-04, Vekt, 103,4

Egil, 2007-09-04, Vekt/midje, 99,6 (107,5)

Glenn, 2007-09-03, Fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotball trening
Varighet; 1 time og 30 minutt
Intensitet; Variert

Kommentar; Jogg, firkant, skudd og spel.
Terningkast; 3

Egil, 2007-09-03, Vekt/midje, 98,4 (107,5)

Glenn, 2007-09-02, løping, 01:00:00

Treningstype: Jogging
Varighet; 1 time
Intensitet; Roleg

Kommentar; Roleg jogg i lag med naboen Tron. Tinghaug-klepp st. - over ny bru v kleppst. - langs frøylandsvatnet.
Terningkast; 3