Egil , 2007-12-31 , Rolig Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - rolig

Treningstype: Rolig Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: ca 50 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek rolig
Ca-puls: N/A
Intensitet: 3 : lav
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tur rundt vannet i rolig tempo med Pearl - innlagt fulgemating.

Følelse:
Lufte vettet - tur

Egil, 2007-12-31, Vekt/midje, 102,2 (107,8)

Egil , 2007-12-30 , Rask Gange , 4,0 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:23:04,5

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 23:05
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 8 : høy -
Snittfart: 7,98 km/t , 7:31 min/km
Avstand: ca 4,0 km totalt
Treningspoeng: 4

Kommentar:
Tur rundt vannet for første dag i romjula, Pearl forsøkte å løpe samtidig, men fikk Sting, og gikk det aller meste.... men gikk i det minste ganske fort, og kom i mål på ca 27:20 . Jeg gikk ganske fort fra starten, og fikk en ok tempo men litt saktere i midten... Følte ikke ut som om beina slet særlig med tempoet - lovende.

Følelse:
Følte jeg fikk en grei treningseffekt siden jeg holdt et relativt høyt tempo jevnt igjennom- forsøkte å holde skrittlengden lengre enn natuyrlig, slik som sist, og fikk god effekt oxo i dag.... enda 25 sek ned på runden, - er rart med slike STORE hopp stadig på rundetidene, - må vel nærme med en grense snart? Trolig årsbeste rett før årsskifte....

Glenn, 2007-12-30, løping, 01:15:00

Treningstype: Løpetreing i kleppeloen

Kommentar; Møte Pål i kleppeloen tok 2 rolege runder. (18 og 17,30) I dag hadde eg bestemt med for å kjøra litt tempo over tid. Tok ein runde på 11,32. 5 minutt pause- ny runde på 11,35.

Terningkast; 4

Glenn, 2007-12-29, løping, 02:15:00

Treningstype; Joggetur rundt vatnet med meir.

Kommentar; Tok ein tur rundt vatnet via njå skogen + ein runde der. Ved tks kjørte eg ein fartsøkning i 2 km (3,58 og 3,46). På orstad traff eg monrad. Vart med han om frabrikken og til bryne igjen. Etter bommen kjørte eg ein ny fartsøking i 1 km (3,22). Totalt vart det vel ca 25km i dag.

Terningkast; 4

Glenn, 2007-12-27, løping, 01:25:00

Treningstype; Friidretten på Unnai

Kommentar; 6*1000(dvs ca 850-900 på meg) ca 3min. Vart tungt på det siste draget.

Terningkast; 4

Roar, 2007-12-27, Vekt, 104,4

Glenn, 2007-12-26, løping, 01:35:00

Treningstype; Jogging på undheim

Kommentar; Alle rød dager er sundagstrening på unnai. I dag møtte Nils petter, Jarle, Karl, Svein-Ove og Meg. Det vart 1 time og 35 minutt. Det vart vel ca 2 mil.

Terningkast; 4

Roar, 2007-12-26, Løping, ca. 00:18:25

Treningstype

: Kort løpetur i nabolaget

Varighet

: ca. 00:18:25

Snittpuls

: N/A

Max-puls

: N/A

Intensitet

: Middels

Kommentarer

:
Det var overraskende hardt -- det har vært mye overtid og null trening en lang tid nå, så jeg forventet ikke mirakler, men det var likevel litt hardere enn ventet. Kjørte i tillegg litt for hardt ut i begynnelsen, som gjorde at jeg kom litt bakpå.

Likevel var det en fin tur, det løsnet litt etterhvert, og jeg følte at jeg glimtvis fikk til et godt fraskyv fra hofta, som gjorde at jeg kunne skyve fra mer, men bruke mindre krefter. Med mye trening tror jeg at jeg skal få det langt bedre til, nå sliter jeg med å komme inn i det hver gang jeg blir forstyrret (f.eks. når jeg skal inn på ny vei, hindringer i veien o.s.v.).

Jeg hadde en lengre pause ved Joker, hvor jeg først sto ca. 1 minutt og slappet av, deretter tøyde jeg o.a. i ca. 1,5 minutter.

Jeg måtte estimere sekundene, siden jeg bare har minutter på mobilen, men jeg har nok ikke vært FOR snill med meg.

Vellykket, lærerik og oppmuntrende tur!

Glenn, 2007-12-24, løping, 03:00:00

Treningstype; joggetur

Kommentar; Jogga kleppst via gunnarsberget. Der stod øyvind og pål klar til ein 2 timerstur. Me jogga via tks til njåskogen og ein runde der og tilbake igjen. Fart var vel ca 5.50 så det vart knappe 21 km. Ved stoppen på klepp st. kom trond roy og såen forbi, eg slang meg med dei tilbake til bryne. Fart gjekk opp kan enn sei. Tippe 5,00 5,10. Totalt vart det ca 32km i dag.

Terningkast; 5

Glenn, 2007-12-22, løping, 03:10:00

Treningstype; Jogging

Kommentar; Jogga ned til brua i sandtangen. Hadde ein runde rundt vatnet i lag med 16 andre. På neste runde som gjekk først til 1900 innom njåskogen og heim. Den første runde gjekk på 1,32. Snitt ca 5,30. På den neste sprang eg på ca 5,00 i snitt til Kverneland. Der begynte eg å få vondt i magen og farten varierte frå 5,15 - 5,30. Totalt var det mellom 35-36 km i dag.

Terningkast; 3

Glenn, 2007-12-20, løping, 01:15:00

Treningstype; Friidretten på unnai

Kommentar; 6 stk drag frå inngangen til skulen rund samfunnshuset. ca 5-5.30 ca 14-1500m
10 minutt med innetrening. Situps. Årsmøte med grøt.

Terningkast; 4

Egil, 2007-12-19, Vekt/midje, 101,6 (108,4)

Egil, 2007-12-18, Vekt/midje, 101,4 (107,6)

Glenn, 2007-12-17, fotball, 00:30:00

Treningstype; Fotball trening

Kommentar; Ikkje goe i magen i dag, gjekk heim etter 30 minutt.

Terningkast; 1

Glenn, 2007-12-16, løping, 01:25:00

Treningstype: Joggetur
Kommentar; Roleg økt ned til grinda - brua i sandtangen - til klepp st - 2 runder i gunnarsberget- heim. Etter 1. runden i gunnarsberget traff eg monrad. Vart med han på 1 runde og 5 drag i ein liten bakke. Det vart vel litt over 13km i dag. Farten var litt over 6blank.

Terningkast; 3

Glenn, 2007-12-15, løping, 02:30:00

Treningstype; Joggetur
Kommentar; I dag vart mange me på tur; Jørn, Nils og såen og Gustav. Langs vatnet til orstad via tks til njå skogen, ein runde der og tilbake igjen. Ca 28 i dag. Farten var 5,20.

Terningkast; 4

Glenn, 2007-12-13, løping, 01:15:00

Treningstype; Friidrett på Undheim
Kommentar; Bakke intervall (ca 450M) 8drag. 2.17,2.07,2.03,2.00,1.58,2,01,1.42 og 1,45.

Terningkast; 5

Glenn, 2007-12-12, løping, 00:50:00

Treningstype; Joggetur

Kommentar; Jogga frå storenubben til kinoplassen, der traff eg oddvarr som vart med ca 6km i sandtangen.

Terningkast; 4

Glenn, 2007-12-10, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotball trening
Kommentar; Igjen vart glatt, men eg følte gjekk bra.

Terningkast; 4

Egil , 2007-12-08 , Svømming , 450 m , tid: ca 0:18:00 - 450 m

Treningstype: Svømming i utendørsbassenget på Gamlingen - 450 m
Varighet: ca 70 min I/Rundt Gamlingen: min:sek effektivt 18:00
Ca-puls: N/A kanskje opp mot 140? men stort sett lavt
Intensitet: 5 : medium -
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca 0,45
Treningspoeng: 3 ( egentlig 2, - men runder opp siden det var første gang på 10 år? )

Kommentar: Tok en tur i Gamlingen med Pearl, - og tok 9 tur/retur lengder i bassenget, - og overlevde, - tok deretter lang tid i bodlebadet, og tilslutt en tur i Saunaen, - der vi ble kjent med en hyggelig Italiener med Kinesisk kjæreste. :-)

frister til gjentakelse - kanskje 2 ggr i mnd... var oxo treningsrom der, så kan kombineres? - særlig når det blir varmere /om boblebadet er på...

Følelse: Det gikk faktisk LITT lettere enn forventet... - men kjente det var uvandt for musklene mine.

Glenn, 2007-12-08, løping, 02:30:00

Treningstype; Joggetur

Kommentar; Langs frøylandsvatnet -orstad- via tks - 1runde i njåskogen -tilbake igjen. Snitt 5,09.

Terningkast; 5

Egil, 2007-12-07, Vekt/midje, 100,6 (107,5)

Glenn, 2007-12-06, løping, 01:15:00

Terningstype; Friidretten
Kommentar; 5 * 6min drag. Dei 3 første gjekk fint. 2 siste 2 gjekk til h......

Terningskast; 2

Egil, 2007-12-06, Vekt/midje, 101,6 (107,6)

Egil , 2007-12-05 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:23:29,8

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 23:30
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 8 : høy -
Snittfart: 7,84 km/t , 7:39 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tur rundt vannet for tredje dag av fire , - og kjente meg egentlig ganske skranglete i knærne - og vurderte lenge å kutte ut/ta det veldig rolig, - valge å gå hardere ut med noe lengre skritt - rettere benføring en tidligere - og knærne kjentes mer ok ut etter passert halvveis. Pearl joinet meg med å løpe bak/foran meg. Hun hold ok tempe første 50% av turen, - men gikk det meste etter det.

Følelse:
Følte jeg fikk en grei treningseffekt siden jeg holdt et relativt høyt tempo jevnt igjennom- herlig å få mer fart på skroget. - og skrittlengden gjorde utslag - gikk tross alt 40 sek raskere enn 2 dager før - uten noen spesiell "spurt" i slutten..... Fornøyd med tiden, - beste på lenge ... kanskje årsbeste?

Egil, 2007-12-05, Vekt/midje, 101,6 (107,5)

Roar, 2007-12-05, Vekt, 104,4

Egil, 2007-12-04, Vekt/midje, 101,4 (107,8)

Egil , 2007-12-03 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:24:09,6

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:10
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 7 : middels/høy
Snittfart: 7,62 km/t , 7:52 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tur rundt vannet for andre dag på rad , - og jente meg ok, - men litt sliten - det var litt sent og rusje vær, - så Pearl holdt seg hjemme, - mens jeg forsøkte å komme meg rundt i tide for et tv-program. følte meg litt strammere i knærne, - men ikke for ubehagelig

Følelse:
Følte jeg fikk en grei treningseffekt siden jeg var ute i går oxo- herlig å få LITT fart på skroget. - - velger å ta det rolig siden det var andre gang på en stund, - men gikk tross alt 36 sek raskere enn dagen før - med en liten "spurt" i slutten..... Fornøyd med tiden, selv om det ikke mangles så mye på 24,00 grensen.

Glenn, 2007-12-3, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotballtrening
Kommentar;

Egil, 2007-12-03, Vekt/midje, 101,8 (108,0)

Egil , 2007-12-02 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:24:46,9

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:47
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 6 : middels +
Snittfart: 7,43 km/t , 8:04 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tenkte egentlig å dra på Arena, - men har enda kraftig vondt i kuleknokkelen på høyre hånd, - men marginal mindre vondt, - så jeg håper det snur nå snart... , - så jeg tok en rask tur - første på leeenge, - og Pearl syklet bak meg. Fint vær. Vi kom hjem fra kjøretur kl 1800, - så det ble med en runde, - selv om beina føltes egentlig ok...

Følelse:
Følte ikke jeg fikk så mye treningseffekt av kun en runde - men herlig å få LITT fart på skroget. - syntes selv jeg burde tatt en runde til for effekt, - men valgte å ta det rolig siden det var første gang på en stund. Fornøyd med å komme i gang.

Egil, 2007-12-02, Vekt/midje, 102,2 (108,0)

Glenn, 2007-12-01, løping, 01:58:30

Treningstype; Joggetur langs med frøylandsvatnet.
Kommentar; Første langtur aleina på lange tider. Starta roleg men på siste halvdel gjekk det på under 5 blank. Totalt vart det 23km. Snitt 5,09. Vart stiv på slutten

Terningkast; 5

Glenn, 2007-11-29, løping, 01:00:00

Treningstype; Friidretten på Undheim
Kommentar; I dag hadde med 4*2000M (dvs eg hadde vel 1700m) Dei gjekk på 7,30, 7,20, 7.20 og 7,10. Tok det litt roleg sidan eg er i den første veka etter 2 veker med sjukdom.

Terningkast: 4

Glenn, 2007-11-26, fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotballtrening
Kommentar; Første trening på lenge. Banen i dag var veldig glatt. Tok det litt roleg sidan eg har vert sjuk i det siste.

Terningkast:4

Glenn, 2007-11-12, Fotball, 01:10:00

Treningstype; Fotball trening
Kommentar; I dag var med 22 stk. I heilt i stryggen. Kaldt og glatt

Terningkast; 2

Glenn, 2007-11-10, Løping, 02:25:00

Treningstype; jogge tur
Kommentar; hadde ein avtale med gustav kl 10 i sandtangen. Me starta 5 over ti og brukte 2 timer og 1 minutt på følgande runde. Sandtangen - klepp st. - bmx banen- tks- njåskogen-ca 30minutt rundt omkring i skogen. -1900- sandtangen. Tippe me hadde ein km fart på 5,15.
Me hadde ein kjempetur med godt drøss heile vegen og flott vinter. Totalt vart det vel ca 27-28 km.

Terningkast; 5

Glenn, 2007-11-08, Løping, 01:15:00

Treningstype; Friidretten på undheim
Kommentar; Oppvarming ca 25-30 minutt. Programmet var i dag: 6-5-4-3-2-1 runder på feltet.
Eg var ikkje i kjempeslag så eg hadde 5-4-3og litt til-2og litt til-2 -1. Eg overraskande fint, eg fullførte programmet eg hadde lagt opp til. Vart litt hardt på siste draget i og med at eg la med i rygg på carlo på 2 runderen.

Terningkast; 3

Glenn, 2007-11-07, vekt 79,8

Roar, 2007-11-06, Løping, 00:18:35

Treningstype

: Kort løpetur i nabolaget

Varighet

: 00:18:35

Snittpuls

: N/A

Max-puls

: N/A

Intensitet

: Middels

Kommentarer

:
Det var nå en stund siden forrige treningsøkt, som skyldes sykdom og mye overtid. Jeg ble derfor overrasket over at det gikkk såpass greit, ja, at det faktisk var den letteste løpeturen til nå!

Været var mildt sagt ufyselig, hvor det blåst kuling, regnet og tidvis haglet, men jeg trivdes under hele turen. Jeg kjente overhodet ikke noe ubehag (p.g.a. manglende form) før jeg kom til Jokeren.

Meget vellykket og oppmuntrende tur!

Glenn, 2007-11-05, fotball, 01:20:00

Treningstype; Fotball trening
Kommentar; Første trening med ny trenar. Var ikkje bra i dag. Mage problem og vondt i hode. Klarte ikkje springa noko spesielt.

Terningskast; 2

Glenn, 2007-11-05, vekt 80,8

Glenn, 2007-11-04, Løping, 01:40:00

Treningstype; Joggetur med undheim
Kommentar; Ein nnnnyyydddelllleggggg dag. I dag var tempoet vel ca 4,50-5,00. Flott langtur men den burde vel vert litt lenge sidan eg ikkje har trent på 2 dager og at været var så fint.

Terningkast; 4

Glenn, 2007-11-01, Løping, 01:10:00

Treningstype; Friidretten på Undheim

Kommentar; oppvarming ca 20 minutt 8*1000 (dvs ca 850-900 på meg) Dei gjekk på 3.35-3.15. Det gjekk veldig bra i dag. Følte meg fin i formen sjøl etter 5. draget. God Trening i dag. Flott ver nesten ikkje vind og ikkje regn og kaldt klart ver.

Terningkast; 5

Glenn, 2007-10-31, Løping, 01:10:00

Treningstype; Variert løping i sandtangen.

Kommentar; Plutseleg fekk eg tid til ei trening på ein dag eg ikkje hadde tenkt å trena. Eg plingde Haarren å han vart med. I utgangspunktet hadde eg tenkt ein roleg tur i 5,30-5,45 i ein times tid men haarren ville det anderledes. Det vart vel ca 15-20 minutt roleg tur/oppvarming. Så ville haarren ha 2*2km i løpstempo med 2 minutt pause. H sprang først i den første runden den gjekk unna på 7,47. I pausen kjente eg at dette hadde gått for fort (faktisk kjente eg det før pausen starta). Andre runde leia eg an tempoet. Denne runden gjekk unna på 8,10. Litt overraska over at den gjekk så fort. Alt i alt vart jo snittet på under 4 pr km og det er eg happy med. Etter dette hadde me ein roleg runde på 11,40 eller 11,47 huske ikkje heilt men det betyr ikkje noko. Eg tok ein ekstra rolig runde i varheiå og bryne hauen på veg heim. Det var regn i dag og bukså begynte å zagga.

Terningkast; 3

Roar, 2007-10-31, Armhevinger, 20 stk.

Fortsatt i oppstartsfasen...

Kjente jeg var litt stiv fra dagen før, men ikke noe problem.

Armhevingene i dag gikk enda lettere enn dagen før.

Glenn, 2007-10-30, Sykkel, ca 00:53:00

Treningstype; Sykla heim frå arbeid

Kommentar; Ein del med heim, men mindre enn motvinden i dagmårres. Nesten 30 i snitt. Happy med det siden eg sykla på gangsti og underganger. Trur enn taper mellom 2-4 på det.

Terningkast; 5

Roar, 2007-10-30, Armhevinger, 20 stk.

Lenge siden jeg har trent (skyldes kombinasjon av sykdom (siste uker) og travel hverdag), dette er en mild oppstart.

20 pushups på seiken (knyttenevene), gikk langt greiere enn forventet.

Er en start, verken mer eller mindre.

Glenn, 2007-10-30, Sykkel, ca 01:03:00

Treningtype: Sykla til Baker

Kommentar; Det var ein del motvind i dag.

Terningkast; 4

Glenn, 2007-10-29, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotball trening

Kommentar; Flott ver med lite vind. I kveld var me 19mann på trening

Terningkast; 4

Roar, 2007-10-29, Vekt, 101,8

Glenn, 2007-10-27, løping, 02:02:00

Treningstype; Joggetur rundt frøylandsvatnet

Kommentar; Eg og Carlo møtte i sandtangen kl 10. Tok runden rundt vatnet via njå skogen. Det regn og bles kan enn vel sei. 1,38. Ikkje akkurat kjempe fart men det var ein flott tur.

Terningkast; 4

Glenn, 2007-10-27, løping, 01:00:00

Treningstype; Joggetur rundt i bryne.

Kommentar; Hadde eit par pauser så det vart ikkje så mykje springing i dag nei.

Glenn, 2007-10-26, Sykkel, 01:10:00

Treningstype; Sykla heim frå baker

Kommentar; Motvind til gangs kan enn seia. snittfart på litt over 22


Terningkast; 3

Glenn, 2007-10-26, Sykkel, 00:55:00

Treningstype; Sykla til baker

Kommentar; Surt i dag. Men det var enorm medvind. Verken sykkel eller eg er i toppform. Litt over 29 i snitt.

Terningkast:3

Glenn, 2007-10-25, løping, 01:10:00

Treningstype; Friidretten på undheim

Kommentar; Hadde vel ca 25 minutt oppvarming i dag. Etter dette vart det ein del dilling med idrettsmerke. Til slutt sprang eg ein 3000m på ca 11,55. Nedjogging

Terningkast; 2

Glenn, 2007-10-24, løping, 00:45:00

Treningtype; Joggetur i sandtangen

Kommentar; Skulle ta meg ein rask joggetur før CL på fjernsynet (2-0 til RBK over valencia, kanon kamp). Jogga ned til sandtangen og tok 2 runder i 2 km løypa. Tida var 10 og 9.30. Så farten var litt høgre i dag men det eg har hadt i deg siste. Merkeleg å bare væra ute i 45 minutt

Terningkast; 4

Glenn, 2007-10-22, Vekt, 80.2

Glenn, 2007-10-22, Fotball, ca 01:30:00

Treningstype; Fotball trening
Kommentar; Igjen funka det ganske bra på sentral midtbane.

Terningkast; 4

Glenn, 2007-10-18, løping, 01:30:00

Treningstype: Joggetur i sandtangen

Kommentar; Eg og rune hadde hadde ein joggetur (litt under 15km) i sandtangen i roleg drøse tempo.

Terningkast; 3

Glenn, 10-17-2007, sykkel, 00:49:55

Treningstype; Sykla heim frå Arbeid

Kommentar; 27km. Vinden kom i frå nord-vest og var ganske sterk. Fine ting. Det gjekk unna i dag, sjøl om eg hadde lite luft i dekka. snitt fart på 31,5

Terningkast; 5

Roar, 2007-10-17, Vekt, 102,4

Glenn, 10-17-2007, sykkel, 01:03:00

Treningstype; Sykla til baker
Kommentar; I dag var det vindstilt. Hadde følge med ein nabo til klepp. I verdalen tok eg igjen ein anna kjenning. Hadde følge til like før sola straen. Rolig tur i dag. Nye 27km. Ga litt gass på slutten for få snittet på i over 25km per time.

Terningkast; 4

Glenn, 10-16-2007, løping, 01:00:00

Treningstype; Friidetten på Undheim
Kommentar; Hadde vel 15 minutt oppvarming. I dag skulle me ha 2*4km (dvs for min del vart det vel ca 3,5km) i ganske høyt tempo. Brukte vel mellom 13 og 14 minutt på draga. 1-2 minutt pause. 6-8 minutt nedjogging.

Terningkast; 4

Glenn, 10-15-2007, Fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotballtrening
Kommentar; Me delte i 2 lag og spelte. I dag stemte mykje.

Terningkast; 5

Roar, 2007-10-15, Vekt, 102,2

Glenn, 2007-10-14, Løping, 1:45:00

Treningstype; Joggetur på brusand

Kommentar; Tok ein tur til sirevåg, tilbake til "varen", til ose, tilbake til "varen" og til brusand igjen. Herligt med regn i dag. I dag gjekk det bra.

Terningkast; 5

Glenn, 2007-10-13, Løping, 2:00:00

Terningstype; Jogging

Kommentar; Jogga bort til ingve på klepp st. me tok ein tur til frøyland og frabrikken.

Terningkast:3

Glenn, 2007-10-11, sykkel, 0:59:00

Treningstype; Sykla heim igjen frå Arbeid

Kommentar; Vinden hadde til ein vis grad skifta rettning så det var ein del medvind heim igjen også, fine greie. Det regna.

Terningkast; 4

Roar, 2007-10-11, Vekt, 102,8

Glenn, 2007-10-11, sykkel, 0:53:00

Treningstype; Sykkel til Tananger
Kommentar; Fin medvind. Flott tur på kvisten

Terningkast; 5

Glenn, 2007-10-09, løping, 1:00:00

Treningstype: Friidretten på undheim
Kommentar; I dag varma med opp i 20minutt rundt banen. Tok den lengste runden rundt planken.

Terningkast; 4

Glenn, 2007-10-08, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotballtrening

Kommentar; Me var i dag 12 stk på kunstgraset.

Terningkast; 3

Glenn, 2007-10-07, tennis, 01:15:00

Terningstype; Tennis

Kommentar; Eg og Pål hadde ei økt i tennishallen på bryne.

Terningkast; 2

Glenn, 2007-10-06, løping, 01:35:00

Treningstype; Joggetur

Kommentar; Oppmøte i sandtangen, der var mondrad og ståle. Me tok ein tur til orstad.

Terningskast; 3

Glenn, 2007-10-4, Sykkel, 00:58:00

Treningstype; Sykla heim frå arbeid

Kommentar; Har vel engentleg ikkje nokon kommentarer i dag.

Terningskast; 3

Glenn, 2007-10-4, Sykkel, 00:59:00

Terningstype; Sykkeltur til arbeid

Kommentar; Ein flott dag

Glenn, 2007-10-02, løping, 01:05:00

Treningstype; Friidretten på undheim
Kommentar; Oppvarming rundt banen ca 30 min. + ein joggetur i terrenget ca 35 min. Kjente strekken

Terningkast; 2

Glenn, 2007-10-01, fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotball trening

Første "frivillige" vinterterning. 1 time og 30 minutt spel

Terningskast; 2

Glenn, 2007-10-01, vekt 81.3

Glenn, 2007-09-30,Fotball, 01:20:00

Terningstype; Fotballkamp

Kommentar; Årets siste serie kamp. 1-1 mot muskel. Eg spelte spiss, kan vel akkurat sei at eg noko spiss type. Men eg prøve i det minst å spring mykje og væra i 16 meter så mykje som mulig.

Terningkast; 4

Glenn, 2007-09-28,Sykkel, 01:20:00

Treningtype; Sykkel

Kommentar; Tok turen til sandnes ca 16km på 38-40min. Skulle væra med å ein sykkel stafett til inntekt for tv aksjonen. Så det vart 2 roleg økter på 45 i sandnes. Turen heim igjen gjekk på ca 38-40 min.

Terningkast; 3

Glenn, 2007-09-26, vekt 81,4

Glenn, 2007-09-25, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotball Kamp

Kommentar; Bortekamp mot Nærbø. Me vant 0-1. Eg spelte sentral midtbane. Uvant. Sleit med plassering

Terningkast; 2

Roar, 2007-09-25, Sykkel, 01:15:28

Treningstype

: Mellomlang løype, Sandved, Ganddal, Orstad, Figgjo, Høyland, Stokkelandsvannet, Ganddal, Sandved, 24,96 km

Varighet

: 01:15:28

Gjennomsnittsfart

: Ca. 20 km/t

Snittpuls

: 155

Max-puls

: 175

Intensitet

: Middels til høy

Kommentarer

:
Hadde lyst på en litt lengre tur. Det regnet endel, og det var rel. mørkt, så det var partier hvor jeg måtte slå av litt på farten. Tror ikke du tugjorde veldig mye, for da fikk jeg litt ekstra hvile :-) Måtte gå av sykkelen et par steder p.g.a. sikt og regn, men utgjorde neppe mer enn et par minutter tilsammen.

Fin tur, føltes overraskende godt i kroppen. Det gikk jo ikke rasende fort, men likevel helt greit.

Ble passert av 3 andre syklister i bakken ned mot Figgjo, som var ute og trente, hvor jeg ikke tråkket i det hele tatt. På flata hadde jeg ingen problemer med å holde dem, men pulsen ble høyere enn planlagt, så jeg slapp etter en stund. Men greit å få bekreftet at det ikke er HELT dødt i fiskebollene :-)

Føltes godt både underveis og etterpå, en fin tur.

Glenn, 2007-09-24, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotball trening
Varighet; 1 time 30

Kommentar; Oppvarming og spel

Terningkast; 4

Egil, 2007-09-23, Vekt/midje, 98,8 (107,0)

Roar, 2007-09-22, Vekt, 101,8

Glenn,2007-09-22, Løping ca 2 timer

Treningstype; Joggetur
Varighet; Ca 2 timer
Intensitet; Roleg

KOmmentar; Jogga langs med frøylandsvatnet til Ingve. Han vart med til bmx banen og opp med frabrikken og tilbake igjen.

Terningkast; 3

Egil, 2007-09-22, Vekt/midje, 97,9 (106,8)

Glenn, 2007-09-21, løping, ca 45 min

Treningstype; Intervall

Kommentar; skulle ha 4*1000 meter men.. det var 3*1000. Jogga ned til grinda. Første gjekk på 3,33. 1 minutt pause. Andre gjekk på 3,40. 1 minutt pause. Tredje stoppa eg etter 1,5 minutt, jogge og gjekk bort til start på siste 1000 meteren som gjekk på 3,35. Det var tungt og eg kjende at eg var stiv i ryggen.

Terningkast; 3

Roar, 2007-09-21, Vekt, 102,4

Egil, 2007-09-21, Vekt/midje, 98,6 (107,5)

Egil , 2007-09-11 , Dans - Salsa , tid: ca 1:00:00

Treningstype: Dansekurs+sosialt - Salsa - på UiS
Varighet: 60 min lav+ til middels aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 140
Intensitet: 4 : middels -

Treningspoeng: 4

Kommentar:
Dansekurs, time 2 på Salsa3 - ble mest repetisjon for meg. Kom 30 min sent pga måtte slutte på jobb først - men tok det de hadde gått igjennom til da etter en gangs gjennomgang.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk særlig treningseffekt av det egentlig, - men det er da bevegelse - og sosialt :-)

Glenn, 2007-09-20, fotball, 1:30:00

Treningtype; Fotball trening

Kommentar; Oppvarming med Ballkontrolløvelse- innleggøvelse - spel

Terningkast;4

Egil, 2007-09-20, Vekt/midje, 99,6 (107,5)

Glenn, 2007-09-18, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotball trening
Varighet; 1time 30minutt

Terningkast; 2

Egil, 2007-09-18, Vekt/midje, 100,6 (108,0)

Roar, 2007-09-18, Sykkel, 01:11:48 - ergometer

Treningstype: Ergometersykling
Varighet: 01:11:48
Snittpuls: 140
Max-puls: 153
Intensitet: Middels til lav

Kommentarer:
Har vært syk for noen dager siden, og har kjent det endel i knærne etter fotballen på søndag, så jeg tok det relativt med ro.

Men fikk fin respons fra kroppen -- litt tungt i begynnelsen, men det kom seg.

Fin økt.

Roar, 2007-09-18, Vekt, 102,8

Egil , 2007-09-17 , Dans - Tango , tid: ca 1:15:00

Treningstype: Dansekurs - Tango - på UiS
Varighet: 75 min lav til middels- aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 130
Intensitet: 2 : lav

Treningspoeng: 4

Kommentar:
Dansekurs, time 1 på Tango1 - ble repetisjon for meg.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk særlig treningseffekt av det egentlig, - men det er da bevegelse - og sosialt :-)

Glenn, 2007-09-17, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotball trening
Varighet; 1 time 30 minutt

Egil, 2007-09-17, Vekt/midje, 99,8 (107,5)

Egil, 2007-09-16, Vekt/midje, 100,2 (108,0)

Egil , 2007-09-15 , Dans - Salsa , tid: ca 3:30:00

Treningstype: Dansekurs+sosialt - Salsa - på UiS
Varighet: 210 min lav+ til middels aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 145
Intensitet: 4 : middels -

Treningspoeng: 11

Kommentar:
Dansekurs, med Nelson og Janne - mye nytt. høyere nivå enn på de valige kursene på UiS

Følelse:
Følte jeg fikk noe treningseffekt av det, særlig siden det varte så lenge, - slet veldig i første 2 timene - hang ikke med i hodet - men det hjalp etter litt "frokost" etter første to timene

Glenn, 2007-09-15, løping, 01:26:30

Treningstype: Løping
Tid; 1 time og 26 minutt + 15 minutt oppvarming til sandtangen.
Kommentar; Frå sandtangen - orstad - kverneland frabrikk- rundt gunnarsberget -Heim.
ca 18 km i lag med monrad
Terningkast; 3

Egil, 2007-09-15, Vekt/midje, 100,6 (108,0)

Roar, 2007-09-15, Fotball, 03:15:00

Da Fredrik skulle ta ferdighetsmerke på fotballen, ble jeg med på en av postene. Ble småløping og sparking uten pause i 03:15:00.

Lav intensitet -- men det kjentes :-)

Egil, 2007-09-14, Vekt/midje, 99,6 (107,3)

Glenn, 2007-09-14, vekt 81,3

Egil , 2007-09-13 , Dans - Salsa , tid: ca 1:40:00

Treningstype: Dansekurs+sosialt - Salsa - på UiS
Varighet: 70 min lav+ til middels aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 145
Intensitet: 3 : lav+

Treningspoeng: 6

Kommentar:
Dansekurs, time 1 på Salsa3 - ble mest repetisjon for meg, men en liten variasjon.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk særlig treningseffekt av det egentlig, - men det er da bevegelse - og sosialt :-)

Glenn, 2007-09-14, fotball, 1:00:00

Treningstype; Fotball trening
Varighet; 1 time

Kommentar; Me spelte ein time 4 mot 4 eller 4 mot 5 pga det blir mørkt tidleg nå.
Terningkast; 3

Roar, 2007-09-13, Vekt, 102,4

Egil, 2007-09-13, Vekt/midje, 99,6 (107,5)

Glenn, 2007-09-11, fotball, 1:20:00

Treningstype; Fotball trening
Varighet; 1 time 20 minutt

Egil, 2007-09-12, Vekt/midje, 99,2 (108,0)

Egil , 2007-09-11 , Dans - Sving , tid: ca 1:10:00

Treningstype: Dansekurs+sosialt - Sving - på UiS
Varighet: 70 min lav+ til middels aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 140
Intensitet: 4 : middels -

Treningspoeng: 5

Kommentar:
Dansekurs, time 1 på Sving3 - ble mest repetisjon for meg.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk særlig treningseffekt av det egentlig, - men det er da bevegelse - og sosialt :-)

Egil, 2007-09-11, Vekt/midje, 98,8 (107,5)

Egil , 2007-09-10 , Dans - Tango , tid: ca 1:15:00

Treningstype: Dansekurs - Tango - på UiS
Varighet: 75 min lav til middels- aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 130
Intensitet: 3 : lav+

Treningspoeng: 4

Kommentar:
Dansekurs, time 1 på Tango1 - ble kun repetisjon for meg.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk noe treningseffekt av det egentlig, - men det er da bevegelse - og sosialt :-)

Egil, 2007-09-10, Vekt/midje, 98,8 (107,5)

Egil , 2007-09-08 , Løkkefotball , tid: ca 1:30:00

Treningstype: Løkkefotball /ballek i binge
Varighet: 90 min lav til middels+ aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 170 som max etter noen sprinter?
Intensitet: 4 : middels -

Treningspoeng: 6

Kommentar:
Prøvde å få med diverse folk på litt løkkefotball, . men ble først kun meg og Hanne + Trond(typen) og da ble det mye tullelek (særlig på de to ;-) ) og en del straffetaking med "hockey-straffe". De siste 30 min fikk vi med Kristine+Eirik oxo, og da spilte vi 2 mot to, Erik og meg på lag......

Følelse:
Følte ikke jeg fikk så mye treningseffekt av det, utenom i slutten.... men ble ganske oppstykket og "hjelpeløst" når vi var to "ikke så vel trenede" på lag hehe

Egil, 2007-09-07, Vekt/midje, 99,0 (107,5)

Glenn, 2007-09-07, Sykkel, 01:00:00

Treningstype; Sykkel
Varighet; 1 time
Max speed; 48
Avg; 26,5
dist; 26,5
Kommentar; Sykla til Baker. Motvind i dag.
Terningkast; 3

Glenn, 2007-09-07, vekt 81,6

Glenn, 2007-09-06, fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotball
Varighet; 1time 30 minutt

Kommentar; 2 og 2 ein ball- finter - finter/skudd øvelse - spel.
Terningkast; 5

Roar, 2007-09-06, Vekt, 102,8

Til tross for overtidsmat, sykdom, lite bevegelse og mye stress i det siste, klarer jeg å ikke gå opp -- faktisk ned bittelitt -- ja, det er jeg fornøyd med :-)

Egil, 2007-09-06, Vekt/midje, 99,2 (107,5)

Egil , 2007-09-05 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:19
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 6 : middels +
Snittfart: 7,58 km/t , 7:55 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tenkte egentlig å dra på Arena, - men det ble litt sent, - så jeg tok en tur... planla 2 runder, - men hadde litt for vondt i høyre foten (tretthetsbruddet), særlig i starten - noe som senket farten i starten.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk så mye treningseffekt av det, men bra å få beveget seg, - syntes selv jeg burde tatt en runde til for effekt, - men valgte å ta det rolig siden det var vondt å gå. Fornøyd med å komme meg ut, selv om det ikke var så lenge.

Glenn, 2007-09-05, Sykkel, 01:00:30

Treningstype; Sykkel frå Baker Hughes
Varighet; 1time


Kommentar; Rolig fin tur heim. Trudde det skulle væra motvind, men det var det ikkje noko særleg av.
Terningkast: 4

Egil, 2007-09-05, Vekt/midje, 99,0 (107,5)

Roar, 2007-09-05, Vekt, 103,0

Glenn, 2007-09-05, Sykkel, 00:55:10

Treningstype; Sykkel
Varighet; ca 55 minutt
Intensitet; Roleg- Middels
Distanse; 26,5
Gj.snitt; 28,8
Max fart; 47,7

Kommentar; Første sykkeltur til Baker på lang tid. Herleg. Medvind så det blir nok ein lang tur heim igjen. Sykkelformen er ikkje det den var i fjor.

Terningkast; 4

Glenn,2007-09-04, Fotball; 01;30:00

Treningstype; Fotball trening
Varighet; 1 time og 30 minutt
Intensitet; Variert

Kommentar; Oppvarming - spel. Meget happy med egen innsats på spelsekvensen i dag.
Terningkast; 5

Egil , 2007-09-04 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:01
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 6 : middels +
Snittfart: 7,67 km/t , 7:49 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tenkte egentlig å danse, men følte meg litt pjusk, så jeg tok en tur i stedet. Har enda litt jet-lag, så jeg mestemte meg først i slutten for å kun ta en runde. Turen gikk greit, - og jeg presset meg selv ikke så mye, siden jeg kjente litt i tretthetsbruddstedet i høyre fot.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk så mye treningseffekt av det, men bra å få bevegt seg, - syntes selv jeg burde tatt en runde til for effekt, - men valte å ta det rolig siden det var første dag på lenge. Svettet ikke så mye, men tiden var veldig ok. Fornøyd med å komme meg ut, selv om det ikke var så lenge.

Roar, 2007-09-04, Vekt, 103,4

Egil, 2007-09-04, Vekt/midje, 99,6 (107,5)

Glenn, 2007-09-03, Fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotball trening
Varighet; 1 time og 30 minutt
Intensitet; Variert

Kommentar; Jogg, firkant, skudd og spel.
Terningkast; 3

Egil, 2007-09-03, Vekt/midje, 98,4 (107,5)

Glenn, 2007-09-02, løping, 01:00:00

Treningstype: Jogging
Varighet; 1 time
Intensitet; Roleg

Kommentar; Roleg jogg i lag med naboen Tron. Tinghaug-klepp st. - over ny bru v kleppst. - langs frøylandsvatnet.
Terningkast; 3

Glenn, 2007-08-30, Fotball, ca 01:30:00

Treningstype; Fotball trening
Varigshet; 1time og 30minutt
Intensitet; variert

Kommentar; Litt uinnspirert på oppvarmingsspelet. Kom seg på skuddtreninga. På spel del følte eg det gjekk veldig bra.

Terningkast; 4

Glenn, 2007-08-29, Fotball, ca 01:15:00

Treningstype; Fotballkamp
Varighet; 1 time og 15 min

Kommentar; Kamp borte mot malmheim. Vant 6-2. Starta som innbyter. Spelte ein pisse kamp. Mange feilpasninger og dårlege løp.

Terningkast;2

Glenn, 2007-08-28, løping, 01:18:30

Treningstype; Løping
Intensitet; Variert

Kommentar; Eg skulle stringa ein tur. Lite stemte på stinginga. To gonger gjekk eg. Den eine gongen gjekk eg 0,5km og den andre gongen gjekk eg 3 km på 22min minutt og 20 sekund.

Terningkast; 2

Glenn, 2007-08-27, Fotball, 01:30:00

Treningtype; Fotballtrening

Glenn, 2007-08-25, løping, 02:15:00

Treningstype; Løping
Varighet; 2t 15 minutt
Intensitet; jevn (tippe bra høg puls)

Kommentar; Starta på storenubben jogga ned til santangen. Hadde ein liten runde der. Traff så Oddvar, Torleiv og Monrad. Me skulle ha langtur ca2t. Langs frøylandsvatnet til orstad-Til tks-inn i njåskogen- lengste vegen gjennom njåskogen - ekstra runde i 4,8km i njåskogen - til sandtangen.
2t 3min. 23,3 km. Tungt er ikkje akkurat i kjempeform. Kjekt med langtur.

Terningskast; 4

Glenn, 2007-08-24, løping, 01:19:30

Treningstype; Løping
Varighet; 1time og 19,5 minutt
snittpuls; 152
maxpuls; 170

Kommentar; Sprang til 9km merke på kverneland - ein runde rundt gunnarsberget på tilbaketuren. Hadde bestemt meg for å spring jevnt. Første 57min hadde eg ein fart på ca 5-5,10 pr km.(snitt puls 149,max158), rundt gunnarsberget på 4,59 (sp 158,max163),Frå skilt ved klepp st til 13km merke 1,51(sn157,max159), neste km 4,31(sn160,max162), neste km 4,16(sn 161,max164),frå 15km merke og heim; 6,28 (sn163,max170).

Roar, 2007-08-26, Plenklipp (som trening), 01:06:09

Treningstype

: Plenklipping, kantklipping og raking som trening

Varighet

: 01:06:09

Snittpuls

: 126

Max-puls

: 153

Intensitet

: Middels til lav

Kommentarer

:
Ble ganske rolig under kantklippinga (puls ca. 110), men tok seg godt opp med selve klippinga. Rakinga dro også litt opp (140+ stort sett).

Godt fornøyd.

Glenn, 2007-08-23, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotball trening
Varighet; 1t 30 min
Intensitet; Variert

Kommentar; Ikkje så verst fotball trening. Me var 17stk. Eg spelte møtande spiss, ikkje akkurat det eg kan best nei. Følte eg fekk spunge ein del.
Terningkast; 3

Roar, 2007-08-22, Sykkel, 00:38:28

Treningstype

: Sykling, Kort (Sandved, Ganddal, Orstad, Øksnevad, Ganddal, Sandved), 14,11 km

Varighet

: 00:38:28
#333333">Gjennomsnittsfart

: 22,0 km/t

Snittpuls

: 159

Max-puls

: 180

Intensitet

: Middels til høy

Kommentarer

:
Kjørte litt høyere intensitet enn ellers, uten at det gikk så veldig mye fortere enn ellers, men litt fortere gikk det. Merker det at Torger Karlsens hjem igjen senker hastigheten endel... Men det er lenge siden det har vært såpass lett å sykle opp der!

Alt i alt en veldig fin tur, hadde bestemt meg for å ha pulsklokka på, men ikke la den styre tempoet.

Kjekk tur :-)

Glenn, 2007-08-21, Fotball, 01:30:00

Treningtype; Fotballtrening
Varighet; 1t 30minutt
Intensitet; Mest roligt

Kommentar; Slakke trening. Var bare 9 mann i dag. Passninger, spel, innlegg og skudd.
Terningkast; 2

Egil, 2007-08-22, Vekt/midje, 102,0 (110,5)

Roar, 2007-08-21, Løping, 00:19:57

Treningstype

: Kort løpetur i nabolaget

Varighet

: 00:19:57

Snittpuls

: 158

Max-puls

: 179

Intensitet

: Middels

Kommentarer

:
Jeg er helt i startfasen på løping, og har bestemt meg for å ta det planmessig og fornuftig, så jeg starter rolig.

Jeg løp veldig rolig, og forsøkte å tenke på løpsteknikken og det å holde det helt rolig. Det gikk overraskende mye bedre enn forrige tur!

Forrige tur følte jeg egentlig for å stoppe hele tiden -- både p.g.a. pust og aktiv muskulatur, og jeg hadde beregnet noen uker før den følelsen skulle gi seg. Men denne gang fikk jeg ikke den følelsen -- allerede!

Jeg løp så rolig jeg kunne, men klarte ikke å holde pulsen under 160 slag/min. Det er en kombinasjon av formen og vekta.

I begynnelsen (første 5 minuttene) kjente jeg endel på forsiden av leggene, men det gav seg etter totalt 10 minutter. Denne perioden kjente jeg også litt i nedre rygg, også dette forsvant etter like kort tid. Det var aldri snakk om noe som var direkte plagsomt.

Denne turen gikk noen minutter fortere enn forrige, til tross for at jeg ikke forsøkte å løpe fortere.

Jeg stoppet to ganger, den første gangen ved Asheimveien/Juvelveien, hvor jeg gikk ca. 1 minutt, for å få pulsen ned. Deretter stoppet jeg på Joker drøyt to minutter for å få pulsen ned fra ca. 175 til like under 125, for å ha litt å gå på den siste bakken hjem.

Det er ingen tvil om at denne turen var langt mer behagelig enn forrige gang! Noen av forklaringene kan være at jeg spilte fotball med Robin tidligere i dag og at temperaturen var høy i dag. Men resten av forklaringa er nok at ting skjer :-)

Roar, 2007-08-21, Vekt, 102,6

Glenn, 2007-08-20, fotball, 00:45:00

Treningtype; Fotball kamp
Varighet; 45min
Intensitet; Middels
Kommentar; Kåsen spelte seriekamp mot Hinna 3 på bortebane. Det vart seier med 6-1. Eg spelte andre omgang og putta eit spelemål for første gang på lenge.
Terningkast; 3

Egil, 2007-08-21, Vekt/midje, 101,8 (109,5)

Egil, 2007-08-20, Vekt/midje, 101,4 (109,0)

Glenn,2007-08-18,løping, 01:20:00

Treningstype; Joggetur til kverneland+rundt gunnarsberget tilbake igjen
Varighet; 1 time 20minutt
Intensitet; litt variert

Kommentar; Når eg starta turen kjente er bittelitt i leggen, i ca 5 min. Tempoet var ca 5-5,15 kilometeren på første halvdel . 38.45 til kverneland. På dei siste 4km var farten nede i 4,30-4,45.
Kjempe fornøyd med turen;
Terningkast; 5

Roar, 2007-08-18, Plenklipp (som trening), 00:32:30

Treningstype

: Plenklipping og raking som trening

Varighet

: 00:32:30

Snittpuls

: 47

Max-puls

: 62

Intensitet

: Middels

Kommentarer

:
Bestemte meg for å kjøre høyere tempo på plenklipping og rakinga, og fant ut jeg ville registrere dette som trening!

Var rett og slett en veldig god økt, med en snittpuls på 47. Startet pulsregistreringa på trappa, og stoppet den også der.

Godt fornøyd.

Roar, 2007-07-17, Vekt, 102,0

Egil, 2007-08-17, Vekt/midje, 101,0 (109,0)

Roar, 2007-08-16, Armhevinger, 25 stk.

Jeg var opptatt hele dagen fram til 23:00, så det ble lite tid til trening... Dette er bedre enn ikke noe, så en liten seier for meg selv at jeg trumfet det igjennom :-)

25 armhevinger på knyttenevene (på seiken).

Edit: Det har forresten blitt sagt av en person, jeg lar ham være anonym, så la meg kalle ham f.eks. Arngeir, at han ikke har troen på at jeg klarer å forbedre meg noe særlig -- og det tar jeg som en direkte utfordring...

Glenn, 2007-08-16, Fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotballtrening.
Varighet; 1t 30 min
Intensitet; Variert

Kommentar; Passning øvelse til oppvarming. Så forsvars øvelse. Etterpå finter og skudd. Spel.
Terningkast; 4

Roar, 2007-08-16, Vekt, 102,2

Glenn, 2007-08-15, vekt 81,1

Glenn, 2007-08-15, Sykkel, 01:26:30

Treningstype: Sykkeltur Kåsen-Nærland-Bore-Orre-Horpestad-Braut-Kåsen
Varighet: 1t 26min 30 sek
Intensitet: Ganske høg
Gjennomsnitt fart; 31,12
Lengde; 4,5 mil
Terningkast; 5
Kommentar: Dette var første sykkelturen på lang lang tid og det gjekk over all forventning. Når eg var komt til Nærland (ca 9-10 km). Såg eg at gjennomsnittet av nesten 30. Etter dette var fokus på å halda farten opp. Ellers var det heilt greie sykleforhold. Litt vind er det jo alltid med sjøen.

Egil, 2007-08-16, Vekt/midje, 100,4 (108,5)

Egil , 2007-08-15 , Rask Gange , 6,5 km , tid: ca 0:55:00

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 2 runder
Varighet: 55 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:09 +23:46= 47:55
Ca-puls: N/A mulig 174 som max rett etter innspurt, 160 etter 50 sek, 132 etter 3,25 min
Intensitet: 8 : høy
Snittfart: 7,69 km/t , 7:48 min/km
Avstand: ca 6,5 km totalt
Treningspoeng: 6

Kommentar:
Hadde tenkt å gå på treningssenter, evt Stokkavannet, - men det ble fort forsent. Men etter litt sjokolade/snacks sprekk måtte jeg i det minste trimme noe. Bestemte meg for å gå minst en runde rundt Mosvannet, og vurderte 2, - kom greit i gang med et relativt høyt/krevende tempo, - og når jeg kom til slutten av en runde føltes knærna/beina så fine at jeg bestemte meg for å ta en runde til, - og klarte enda litt raskere denne runden.
Det gikk i jevnt tempo, og jeg presset meg over behagelig i starten av 1. runde, - samt deler av 2. runde. siste halvdel økte jeg skrittlengden i et forsøk på å klare under 48 minutter, - da jeg lå litt bak et slikt skjema, og begynte å bli sliten.

Følelse:
Fikk ok treningseffekt av det, - kjentes bra å kunne holde litt høyere tempo på to runder igjen, - og klare under 24 min i snitt. Raskeste tid for 2007 ?

Egil, 2007-08-15, Vekt/midje, 100,6 (108,8)

Glenn, 2007-08-14, Fotball, 01:25:00

Treningstype: Fotballtrening
varighet; 1t 25 min


Kommentar; Lett oppvarming med firkanten 25min, 1 time spel 3 mot 4.
Terningkast; 2

Glenn, 2007-08-14, vekt 80,7

Egil, 2007-08-14, Vekt/midje, 100,4 (108,8)

Roar, 2007-08-14, Vekt, 102,6

Egil , 2007-08-13 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:34
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 7 : høy -
Snittfart: 7,496 km/t , 8:00 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Ble litt sent på kvelden, det regnet, - og jeg hadde ikke spist på lenge, så er fornøyd med å dra meg selv i nakke nok til å få meg en runde, . nesten litt som i "gode gamle bestemte treningsdage" :-) . Turen gikk greit, - og jeg presset meg selv litt, siden det var ille vær, og jeg likevel kun skulle gå en runde, - gikk litt raskere en besterunden i går.. var litt for tom til at en runde til hadde gått så fort...

Følelse:
Fikk ok treningseffekt av det, - kjentes bra å kunne presse meg litt, - uten å være for sliten... svettet oxo etter jeg kom meg hjem. Fornøyd med å komme meg ut, selv om det ikke var så fint vær, - var heldig å slapp det meste regnet.

Glenn. 2007-08-13, Fotball, 01:15:00

Treningstype; Fotball kamp
Varighet; 1*45, 1*30

Kommentar; Kåsen spelte heima kamp mot Åna sira. Me vant 4-2.
Terningkast; 4

Roar, 28-08-13, Vekt, 102,2

Egil, 2007-08-13, Vekt/midje, 99,6 (108,4)

Egil , 2007-08-12 , Rask Gange , 6,5 km , tid: ca 0:55:00

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 2 runder
Varighet: 55 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:47 +24:36= 49:23
Ca-puls: N/A tipper 155 som max?
Intensitet: 6,5 : medium/høy
Snittfart: 7,48 km/t , 8:02 min/km
Avstand: ca 6,5 km totalt
Treningspoeng: 6

Kommentar:
Hadde tenkt å gå meg en ok rask runde, og vurderte 2, - kom greit i gang med et ok jevnt tempo, og beina var ganske fine, - når jeg kom til slutten av en runde føltes knærna så fine at jeg bestemte meg for å ta en runde til, - og klarte enda litt raskere denne runden.
Det gikk i jevnt tempo, og uten å presse meg særlig, - annet enn når jeg følte jeg sakket av innimellom - presset ikke.

Følelse:
Fikk ok treningseffekt av det, - kjentes bra å kunne holde jevnt tempo på to runder igjen, - uten å være for sliten... svettet godt oxo etter jeg kom meg hjem.

Egil, 2007-08-12, Vekt/midje, 100,4 (108,5)

Egil, 2007-08-10, Vekt/midje, 101,1 (109,1)

Roar, 2007-08-09, Fotball, ca. 00:45:00

Spilte fotball på Ålgård bak i hagen, liten bane, ganske intenst -- kanongøy :-)

Egil , 2007-08-09 , Rask Gange , 8,5 km , tid: ca 1:15:00

Treningstype: Rask Gange rundt Stokkavannet med JohnnyH
Varighet: 1h:15min Rundt Stokkavannet: min:sek 70:55
Ca-puls: N/A tipper 145?
Intensitet: 6 : medium+
Snittfart: 6.97 km/t , 8:37 min/km
Avstand: ca 8,5 km totalt
Treningspoeng: 8

Kommentar:
Hadde tenkt å gå meg en rask runde selv, - men foretrakk selskap og foreslo en runde rundt Stokkavannet for Johnny.
Det gikk i ok tempo, men kunne trolig klart 3-5 min raskere om jeg hadde gått alene - og pushet hardt.

Følelse:
Fikk ok treningseffekt av det, - men kjente det var ikke lengre enn at jeg hadde begynnende blemmedannelse under foten (uvandt lengde) Det passet egentlig å ta det hakket roligere nå i starten, - min først runde rundt stokkå i år, og Johnnys første ever....

Egil, 2007-08-09, Vekt/midje, 101,4 (109,0)

Egil , 2007-08-08 , Turgåing , 3,5 km , tid: ca 0:45:00

Treningstype: Sakte turgåing/loffing rundt Mosvannet med KineG
Varighet: 0h:45min
Ca-puls: N/A tipper 120
Intensitet: 1 : Meget lav
Snittfart: ca 4,5 km/t , ca 13 min/km
Avstand: ca 3,5 km
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Hadde tenkt å gå meg en rask runde, - men siden Kine hadde foreslått å gå en tur, så avventet jeg - jeg foreslo en runde rundte Stokkavannet, - men nei da ;-) hehe
Det gikk veldig sakte, og fikk vel ikke noe treningseffekt av det, - annet enn at jeg i det minste rørte på meg

Følelse:
Ble for lav itensitet, - men noterer den siden det tross alt var bevegelse i forhold til bakken ;-)

Egil, 2007-08-08, Vekt/midje, 102,0 (110,0)

Roar, 2007-08-08, Vekt, 103,0

Roar, 2007-08-07, Løping, ca. 00:20:00

Treningstype

: Kort løpetur i nabolaget

Varighet

: ca. 20 minutter

Snittpuls

: N/A

Max-puls

: N/A

Intensitet

: Middels

Kommentarer

:
Jeg er helt i startfasen på løping, og har bestemt meg for å ta det planmessig og fornuftig, så jeg starter rolig.

Jeg løp veldig rolig, og forsøkte å tenke på løpsteknikken og det å holde det helt rolig. Likevel slet jeg som en hund :-) Stoppet noen ganger underveis for å se på klokka, men dette var bare noen sekunder med ett unntak, hvor jeg stoppet ca. 1 minutt. Det var like før bakken opp til oss, hvor jeg ville ha litt overskudd.

Det gikk hakket bedre enn forventet, men jeg har et laaangt stykke å gå :-)

Eh... Løpe...

Egil, 2007-08-07, Vekt/midje, 101,4 (109,2)

Egil, 2007-08-06, Vekt/midje, 102,0 (109,8)

nedgang på 1,4 kg og 0,2 mm fra topp før helgen